立春養(yǎng)生有講究
(2020-02-07 11:32:28)
立春之后，陽氣升發(fā)、萬物始生。順應(yīng)春天的特點，健康養(yǎng)生需注意保護(hù)陽氣，從飲食、起居、心理和運動等方面進(jìn)行養(yǎng)生?！ ?、注重飲食調(diào)養(yǎng) 春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食養(yǎng)生應(yīng)避免吃油膩生冷食物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。春天是肝旺之時，應(yīng)多吃一些味甘性平，且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等?！ ?、穿衣要防寒保暖 俗話說“春捂秋凍”，春季氣溫反復(fù)變化，極易感染疾病。春季多風(fēng)，是支氣管炎和哮喘等疾病多發(fā)時期，所以應(yīng)嚴(yán)防感冒，防止肺部感染。因此，為了對抗倒春寒，不要過早地脫掉冬裝。當(dāng)氣溫回升較大的時候，也不要過多減衣，應(yīng)該隨身攜帶外套，尤其是早晚要注意保暖?！ ?、注意防病 春天萬物萌動，也滋生細(xì)菌、病毒等病原微生物的繁殖和傳播，容易引發(fā)流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等。若不重視養(yǎng)生保健，還容易引起偏頭痛、咽炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等。所以春天應(yīng)特別注意講衛(wèi)生，多開窗通風(fēng)，防止疾病發(fā)生。 4、睡眠要充足 春季人們常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡，產(chǎn)生春困現(xiàn)象。因此，要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補(bǔ)春季睡眠之不足。（卜慶萍）
